A.S. LOUS MAROUS : site officiel du club de foot de ST GEOURS DE MAREMNE - footeo

Le point de cöté

Le Point de Côté

 

Le point de côté : causes et remèdes ?

Le point de côté est une douleur aigüe que connaissent la plupart des coureurs. Chacun a son “truc” pour l’éviter ou s’en débarrasser.

Mais il ne coûte rien de revenir sur les causes et les remèdes de ce petit saboteur de l’effort sportif.

Prévenir le point de coté ?

  • Le dernier repas doit remonter à trois heures avant l’effort. Et il faut bien sûr éviter les aliments que l’on digère mal juste avant l’effort.
  • Il est impératif de s’échauffer. Quelques exercices respiratoires (en forçant nettement sur l’expiration) peuvent permettre de l’éviter.

 

Quelles sont les causes du point de côté ?

Elles sont multiples et, pour l’instant, la science n’est pas parvenue à les cerner précisément. Plusieurs hypothèses sont envisagées :

Des douleurs musculaires dues à une baisse de l’oxygénation des muscles abdominaux, intercostaux et respiratoires (diaphragme) : à la suite d’un effort trop rapide ou parce que le système digestif “monopolise” l’oxygène après un repas. Une tétanie de la rate (à droite) ou du foie (à gauche) causée par un important retour du sang dans ces organes : ceux-ci, inextensibles, subissent les tensions que provoquent le fort afflux de sang propre à tout effort physique.

  • Des douleurs au niveau de l’intestin (principalement à cause de la pression des gaz produits par fermentation).
  • Une irritation de la plèvre (l’enveloppe des poumons) causée par une mauvaise respiration.

Comment faire passer un point de côté ?

Arrêter l’effort ou, au moins, le ralentir considérablement. Se concentrer sur sa respiration : il faut qu’elle soit lente, profonde, régulière et qu’elle vienne du ventre. Serrer dans sa main (du côté où provient la douleur) un objet de petite taille : cailloux, stylo, morceau de bois etc… (faute d’objets, serrer le poing tout simplement).

Méfiance si…

…la douleur persiste après l’arrêt de l’effort : le point de côté doit disparaître lorsque vous respirez profondément. Si ce n’est pas le cas, ou si la douleur “se déplace” dans le corps, mieux vaut consulter un médecin

Severine Landragin est devenu membre 4 mois
Jose De Oliveira est devenu membre 8 mois
Thomas Jacquemin est devenu membre plus de 2 ans
Anthony Micod est devenu membre plus de 3 ans
FC ST GEOURS vient de remporter le trophée 10 membres plus de 3 ans
Daisy Schartier est devenu membre plus de 3 ans
Claire Jeanroy est devenu membre plus de 3 ans
FC ST GEOURS Equipe Vétérans et 10 autres plus de 4 ans
Galerie du 16/07/2013 : nouvelle photo plus de 4 ans
Nouvelle page plus de 4 ans
AFFICHE DE RENSEIGNEMENTS plus de 4 ans
FC ST GEOURS Equipe Vétérans et 11 autres plus de 4 ans
COTE SUD 4 / FC ST GEOURS U 11 (2) - Plateau et 2 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
COTE SUD 4 / FC ST GEOURS U 11 (2) - Plateau et 3 plus de 4 ans
chalosse1 / FC ST GEOURS U 11 (1) - Plateau et 3 autres : résumés des matchs plus de 4 ans

AGE DES ENFANTS

U6 (enfants nés en 2008 – 5 ans révolu)

U7 (enfants nés en 2007) – U8 (enfants nés en 2006)

U9 (enfants nés en 2005)

U11 (U10/U11) (enfants nés en 2004 et 2003)

U13 (U12/U13) (enfants nés en 2002 et 2001)

U15 (U14/U15) (enfants nés en 2000 et 1999)

U17 (U16/U17) (enfants nés en 1998 et 1997)

IMPORTANT U11

INFORMATIONS ET PLANNING DES MATCHS U11

  SAISON 2013 / 2014

U 13

INFORMATIONS ET PLANNING DES MATCHS U13

 SAISON 2013- 2014

JOURNEE DU 12/10/2013

EQUIPE 1 JOUE A ST GEOURS

EQUIPE 2 JOUE A ST VINCENT DE PAUL